Zdrowe alternatywy dla słodyczy: jak zaspokoić apetyt na słodkości w zdrowy sposób

Wiele osób traktuje słodycze jako swoją największą miłość. Niestety, jedzenie ich w nadmiarze ma negatywny wpływ na nasze zdrowie. Dzieje się tak za sprawą sporej ilości cukru, który sprzyja m.in. pozyskiwaniu dodatkowych kilogramów. Jeśli szukasz zdrowszego sposobu na zaspokojenie swoich słodkich zachcianek, sprawdź proponowane przez nas alternatywy.

Dlaczego warto ograniczyć ilość słodyczy w diecie?

Słodycze to bardzo bogate źródło cukrów prostych, które nie oferują zbyt wiele poza pustymi kaloriami. Z tego powodu ich częste spożywanie to szybka droga do kolejnych, dodatkowych kilogramów. Bardzo często ograniczenie ilości słodyczy w diecie to świetny pierwszy krok w drodze do schudnięcia.

Dodatkowo cukier ma negatywny wpływ nasze zdrowie. Częste spożywanie słodkich produktów może znacznie pogorszyć stan uzębienia i prowadzić do wielu poważnych chorób.

Zdrowsze zamienniki dla słodyczy

Będąc miłośnikiem słodkości, można znaleźć zamienniki, które wciąż pozwolą na zaspokojenie swoich potrzeb. Jednocześnie nie będą miały one tak negatywnego wpływu na zdrowie. Wszystko dzięki mniejszej ilości kalorii, którą zawierają. Jedną z najlepszych alternatyw dla słodyczy są owoce. Zawarte w nich cukry są naturalne, a do tego produkty takie jak banany, jabłka czy truskawki mają dużo mniej kalorii, a znacznie więcej błonnika. Dodatkowo w owocach znajdziemy także wiele witamin oraz minerałów. Sytuacja wygląda podobnie w przypadku owoców suszonych.

Doskonałym wyborem, jeśli chodzi o owoce, mogą być naturalne soki, które znajdziesz na stronie https://www.nuja.pl/. Oferują nie tylko słodki smak, ale też wiele wartości odżywczych. Są bogate w witaminy i inne mikroskładniki. Dzięki temu nie tylko spełnisz swoje słodkie zachcianki, ale też zadbasz o zbilansowaną dietę.

Dobrym pomysłem będzie też znalezienie zamienników dla cukru w kuchni. Zamiast tradycyjnego słodziwa doskonałym wyborem będzie erytrytol. Jego jeden gram ma zaledwie 0,3 kcal. Dla porównania, ta wartość w przypadku cukru wynosi 4 kcal. Erytrytol nie jest jednak tak słodki, więc trzeba dodawać go nieco więcej.

Zdrowym zamiennikiem dla słodyczy jest też gorzka czekolada. W przeciwieństwie do wielu słodzonych produktów zawiera ona dużo mniej kalorii. Znajdziemy w niej też przeciwutleniacze i naturalne cukry, które są dużo mniej kaloryczne. Bardzo ważne jest, by wybierać czekolady, w których zawartość kakao wynosi co najmniej 80%.